骨質疏鬆嚴重影響一生!這些症狀你中了嗎?一篇教你怎麼預防

 骨質疏鬆別小看!一骨折則影響終生

人類骨骼中骨量大約在30歲後就會漸漸流失,尤其女性停經後骨質疏鬆情況會更加顯著,若一不注意骨量流失過多,骨骼裡的孔隙將會增生,進而導致骨質疏鬆症。

骨鬆症的骨質密度下降,骨骼會變得脆弱,雖然外表看起來沒有明顯症狀,患者也不大會有疼痛的感覺,但若是發生跌倒、外部撞擊或是使用過度,原本的骨鬆情況則可能突然演變成骨折,民眾一定要格外注意骨質疏鬆所帶來的影響。

 

 

骨質疏鬆原因有哪些?七大骨鬆原因公開

大家都害怕骨質疏鬆找上門,骨質疏鬆原因有哪些呢?

  1. 年齡

年齡會導致身體逐漸老化、骨質流失,尤其是超過70歲男性以及超過65歲女性。

  1. 體重

體重過重或過輕都有可能影響骨質疏鬆情況發生,建議多運動保持良好體態。

  1. 女性停經

研究顯示,停經後女性發生骨鬆的情況更為顯著。

  1. 遺傳疾病

家庭曾有髖骨骨質病史、副甲狀腺疾病或類風濕關節炎患者,罹患骨鬆機率將會提高。

  1. 藥物影響

長期服用類固醇、抗凝血等藥物會影響鈣質的吸收與代謝。

  1. 飲食習慣

飲食習慣是影響骨疏原因的重要因素之一,除了均衡營養外,記得要多攝取鈣質。

  1. 不良習慣

長期久坐久站、喝過量咖啡和不良習慣(如:抽菸、喝酒等)會導致骨質漸漸流失。

若出現長期背痛、駝背、身高縮減、活動力變差都要特別注意,有可能就是骨質疏鬆的前兆,建議可至鄰近藥局或醫療院所進行骨質密度檢測,確認自身情況。

 

骨質疏鬆症狀有哪些?這幾點你中了嗎?

骨質疏鬆症狀幾乎是「毫無預警」,社會上有太多個案是直到骨質檢測完畢後才知道有骨質疏鬆的問題。因此,一旦出現以下骨質疏鬆症狀,一定要特別注意:

  1. 常見骨質疏鬆症狀

骨質疏鬆容易因壓迫性骨折導致腰酸背痛、持續久坐不願活動、駝背等情形,嚴重甚至會影響關節和呼吸道等問題。

  1. 骨質疏鬆症狀痛哪裡?

最常出現骨鬆位置如:手腕、髖關節和脊椎骨等。

  1. 骨質疏鬆嚴重性

骨質疏鬆病患要注意,出現骨質疏鬆神經痛就代表已經壓迫神經,須使用手術解決。

 

骨質疏鬆治療守則:預防勝於治療!

骨質疏鬆治療方式應以「預防」為優先,並從生活和飲食習慣入手,定期接受檢測才能有效抓到骨鬆治療秘訣:

骨質疏鬆治療-飲食調整】

平日飲食需注重均衡營養,尤其要多補充鈣質、維生素D和蛋白質,例如:牛奶、豆類、魚類和堅果等。

骨質疏鬆治療-生活習慣調整】

工作需要久坐久站族群,記得一段時間就要起來活動筋骨,並維持運動、多曬太陽的好習慣;若本身為骨質疏鬆症患者,活動時要儘量放慢動作,避免過度使用。

 

備註:老人骨質疏鬆治療相當重要,熟齡患者需持續治療才能減緩骨質疏鬆傷害。

 

骨質疏鬆藥物一定要買嗎?先從保養開始!

骨質疏鬆藥物推薦哪些?民眾需要先建立一個觀念:骨質疏鬆是需要靠每日飲食、生活習慣來調整的,並不是吃完骨鬆藥物就會馬上改善!因此,「如何保養」就成為關鍵因素:

在挑選預防骨質疏鬆的保健食品時,須留意其成分是否具有專利認證、研究佐證說明、原料來源以及安全檢驗合格報告等,切勿相信來路不明的商品!常見的保健食品成分如:UC-II(非變性二型膠原蛋白)﹑BONEPEP(水解蛋黃粉)和協助養分吸收的蛋白聚醣、葡萄糖胺等,這些都是市面上對於骨骼保養常見的保健食品成分。

Q:如何有效改善骨質疏鬆

A:平時保持均衡飲食、多運動,也可藉由保健食品輔助,提升關鍵時刻靈活度、加強鞏固保護力,須注意不管是保健食品還是藥品,都要持續服用才能見效唷! 

 

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