骨質疏鬆嚴重影響一生！這些症狀你中了嗎？一篇教你怎麼預防

骨質疏鬆原因有哪些？七大骨鬆原因公開

大家都害怕骨質疏鬆找上門，骨質疏鬆原因有哪些呢？

1. 年齡

年齡會導致身體逐漸老化、骨質流失，尤其是超過70歲男性以及超過65歲女性。

2. 體重

體重過重或過輕都有可能影響骨質疏鬆情況發生，建議多運動保持良好體態。

3. 女性停經

研究顯示，停經後女性發生骨鬆的情況更為顯著。

4. 遺傳疾病

家庭曾有髖骨骨質病史、副甲狀腺疾病或類風濕關節炎患者，罹患骨鬆機率將會提高。

5. 藥物影響

長期服用類固醇、抗凝血等藥物會影響鈣質的吸收與代謝。

6. 飲食習慣

飲食習慣是影響骨疏原因的重要因素之一，除了均衡營養外，記得要多攝取鈣質。

7. 不良習慣

長期久坐久站、喝過量咖啡和不良習慣(如：抽菸、喝酒等)會導致骨質漸漸流失。

若出現長期背痛、駝背、身高縮減、活動力變差都要特別注意，有可能就是骨質疏鬆的前兆，建議可至鄰近藥局或醫療院所進行骨質密度檢測，確認自身情況。

骨質疏鬆症狀有哪些？這幾點你中了嗎？

骨質疏鬆症狀幾乎是「毫無預警」，社會上有太多個案是直到骨質檢測完畢後才知道有骨質疏鬆的問題。因此，一旦出現以下骨質疏鬆症狀，一定要特別注意：

1. 常見骨質疏鬆症狀

骨質疏鬆容易因壓迫性骨折導致腰酸背痛、持續久坐不願活動、駝背等情形，嚴重甚至會影響關節和呼吸道等問題。

2. 骨質疏鬆症狀痛哪裡？

最常出現骨鬆位置如：手腕、髖關節和脊椎骨等。

3. 骨質疏鬆嚴重性

骨質疏鬆病患要注意，出現骨質疏鬆神經痛就代表已經壓迫神經，須使用手術解決。

骨質疏鬆治療守則：預防勝於治療！

骨質疏鬆治療方式應以「預防」為優先，並從生活和飲食習慣入手，定期接受檢測才能有效抓到骨鬆治療秘訣：

【骨質疏鬆治療-飲食調整】

平日飲食需注重均衡營養，尤其要多補充鈣質、維生素D和蛋白質，例如：牛奶、豆類、魚類和堅果等。

【骨質疏鬆治療-生活習慣調整】

工作需要久坐久站族群，記得一段時間就要起來活動筋骨，並維持運動、多曬太陽的好習慣；若本身為骨質疏鬆症患者，活動時要儘量放慢動作，避免過度使用。

備註：老人骨質疏鬆治療相當重要，熟齡患者需持續治療才能減緩骨質疏鬆傷害。

骨質疏鬆藥物一定要買嗎？先從保養開始！

骨質疏鬆藥物推薦哪些？民眾需要先建立一個觀念：骨質疏鬆是需要靠每日飲食、生活習慣來調整的，並不是吃完骨鬆藥物就會馬上改善！因此，「如何保養」就成為關鍵因素：

在挑選預防骨質疏鬆的保健食品時，須留意其成分是否具有專利認證、研究佐證說明、原料來源以及安全檢驗合格報告等，切勿相信來路不明的商品！常見的保健食品成分如：UC-II(非變性二型膠原蛋白)﹑BONEPEP(水解蛋黃粉)和協助養分吸收的蛋白聚醣、葡萄糖胺等，這些都是市面上對於骨骼保養常見的保健食品成分。

Q：如何有效改善骨質疏鬆？

A：平時保持均衡飲食、多運動，也可藉由保健食品輔助，提升關鍵時刻靈活度、加強鞏固保護力，須注意不管是保健食品還是藥品，都要持續服用才能見效唷！