你吃對鈣了嗎?缺鈣症狀多!海藻鈣推薦原因?5大常見QA

缺鈣問題多,日常生活中要記得補鈣海藻鈣是什麼?海藻鈣副作用有哪些?本篇將介紹補鈣食物鈣質補充還需仰賴哪些營養素、海藻鈣推薦原因以及補鈣保健食品的常見問題集。

 

缺鈣問題多,不補鈣一堆毛病找上你

全台灣超過8成的國人普遍缺鈣,30歲後鈣質開始流失,不只補鈣,如何「鎖鈣」更是重要!人體中含有多種營養素,包括鈣、鋅和維生素等,其中「鈣」的占比較多、也對人體功能深受影響。缺鈣該如何判斷?缺鈣症狀如:心悸、抽筋、牙齒變得不夠堅硬、高血壓和失眠等,由此可見缺鈣不是只有骨質疏鬆而已,衍伸出的身體問題也相當多。

補鈣觀念眾所周知,除了骨骼,牙齒健康外,鈣質還能維持肌肉和神經系統、調節血壓等生理機能,因此補鈣食物補鈣保健食品的選擇就非常重要。

 

補鈣食物有哪些?鈣質補充對人體超重要

生活中的補鈣食物眾多,除了常見的牛奶、乳製品外,建議也可補充動物性補鈣食物,如:優酪乳、起司、魚類和魚乾等;植物性食物的話,如:豆類、黑芝麻、海帶、芥藍菜、紅鳳菜和小白菜等。值得注意的是,有的植物鈣含量反而還比動物性補鈣食物來得高唷!

一般來說,各年齡層所需含鈣量不同,19歲以上每日只需要1000mg的鈣含量,所以吃多並不會補多喔!另外,也要記得調整日常生活習慣,均衡補充營養、多運動、多曬太陽補充維生素D,幫助鈣吸收,同時也要避免熬夜、飲用過量的咖啡和酒精,以免體內的礦物質流失。

 

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海藻鈣是什麼?海藻鈣副作用現在揭曉

海藻鈣是一種紅藻萃取物,經特殊加工後的植物性補鈣保健食品,市面上的海藻鈣產品眾多,來源地卻不盡相同。今天要來介紹的是法國100%純天然的海藻鈣,來自嚴密保護的布列塔尼奇蹟海,特殊蜂窩狀的微孔組織,讓其能高度吸收純淨海洋的微量元素。

有別於市面上的合成鈣,植物性雙結構的海藻鈣能緩慢釋放32%鈣離子,幫助補充均衡營養、維持精神好氣色,並同時擁有ISO、Halal等多項專利認證。

海藻鈣副作用基本上純天然的海藻鈣沒有副作用的,只要依照用量和建議時間服用即可,若擔心出現過敏或是不適現象,建議在服用前先諮詢相關專業人員。

 

鈣質補充還差一步!一起迎向「鎂」好生活

除了鈣質外,還要再加上「鎂」的天然包覆,達到鎖鈣等多重功能。一般成年人需補充320~380mg的鎂,本身有偏食、腸胃不好的族群更需要攝取,讓營養素真正留在身體裡。海藻鎂也是天然海洋的萃取礦物,多種酵素幫助代謝循環、消除疲勞,維持人體生理機能。

海藻鈣推薦原因?天然海藻鈣高效補充,搭配鎂的鎖鈣功能,再加上基礎的營養素,如:維生素D、B群等,這些微量元素能幫助營養素吸收、維持代謝,提高整體鈣質的吸收程度。

 

補鈣保健食品5大QA!為你解除疑惑

市面上補鈣保健食品眾多,除了分辨「天然成分」和「化學加工成分」外,來源地、其他添加物也是主要衡量因素之一,以下將整理補鈣保健食品的相關問題:

 

Q1:為什麼要補充質等礦物質?

A:礦物質等微量元素能幫助調節生理機能,維持好體力、好精神與好氣色!

 

Q2:海藻鈣吃了就能馬上見效?

A:不是,不論是何種補鈣保健食品都要持續吃才能鞏固基礎營養,建議早晚各一錠,多食無益。

 

Q3:海藻鈣在什麼時候補充最好?

A:適合在睡前服用,幫助入睡。食物中的纖維質和草酸會影響鈣質吸收,因此空腹使用效果較佳。但年長或消化系統較者,建議可於飯後半小時再食用。

 

Q4:誰需要補充海藻鈣補鈣保健食品

A:三餐外食的上班族、孕婦、兒童、代謝慢族群、失眠夜貓族和營養素吸收率低的銀髮族。

 

Q5:補鈣保健食品吃太多會結石嗎?

A:適當攝取鈣質,不會造成結石。讓身體有結石的因素很多,例如:水分喝不足、鈣質攝取不足,還有本身代謝出現狀況等。

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