葉黃素推薦黃金比例 5 : 1!做好藍光對策,四大營養素是關鍵

 

為什麼要補充葉黃素葉黃素推薦哪些?預防3C成為一門重要課題,主打葉黃素功效的產品琳瑯滿目,金盞花葉黃素到底是什麼?抗藍光對策,從黃金比例5:1開始!

藍光是什麼?藍光對人體有哪些危害?

太陽是自然光的來源,其中含有許多不同波長的光波,常見如:紅、橙、黃、綠、藍光,而藍光的波長介於450 ~ 495nm之間,是所有可見光中最接近紫外線光波、輻射能量較高的。長期接觸藍光就會讓影像的清晰度下降、逐漸變得疲勞。

 

生活中常見的藍光來源包括太陽光,若直視太陽15分鐘,就可能對黃斑部造成極大影響;室內藍光(螢光燈、LED照明燈等)和3C產品(如:手機、電腦和平板等)。若大量接觸則容易出現眼睛刺痛、畏光、乾眼等症狀,嚴重可能還會導致視網膜黃斑部病變等問題。除此之外,若是在晚上接觸藍光,將會抑制褪黑激素分泌,導致失眠、精神或其他健康障礙。

 

 

如何避開藍光?4招藍光對策必看!

適度的藍光其實是不會造成傷害的,但關鍵就在於使用3C的「距離」和「時間」!現代人人手一機、沉迷於網路世界,與3C產品長期接觸,眼睛會因為看不清楚而不自覺用力,自然造就視力退化等問題,且有逐漸年輕化的趨勢,因此,「抗藍光」便成為一項重要課題。

 

抗藍光大作戰:4招藍光對策

抗藍光方法一、 適當休息

使用3C產品時應保留30~40公分的距離,並利用定時的方式提醒自己不要久盯螢幕。

 

抗藍光方法二、多看綠色

建議可多看看窗外的綠色植物,儘量把目光放遠處,讓眼睛獲得適時的放鬆與舒緩。

 

抗藍光方法三、生活習慣

白天可配戴太陽眼鏡;晚上可利用夜間或抗藍光模式,記得千萬不要在黑暗情況下使用3C

 

抗藍光方法四、飲食保健

葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,人體無法製造需透過飲食攝取(如:紅蘿蔔、南瓜等富含葉黃素食物)。國人應每日穩定攝取6~10mg的葉黃素,而蔬果的吸收率卻相當有限,建議可藉由保健食品來補充,常見成分如:金盞花

 

為何要補充葉黃素金盞花功效

金盞花」到底是什麼?許多商品都標註著金盞花葉黃素,其實金盞花是一種草本植物,因其含有大量的葉黃素玉米黃素類胡蘿蔔素,因此常被提煉為藥品或保養品。由於金盞花的分離化合物具有活性成分,可幫助吸收光線能量、具有保養和調節功能,可提高血清中葉黃素的濃度遂成為金盞花功效之一。

 

金盞花又稱為「太陽的使者」,想要變成晶亮有神,但市面上的葉黃素功效卻不知道該如何判斷嗎?其實最好分辨的方法就是形態,多半分為「游離型葉黃素」和「脂化型葉黃素」兩種。游離型葉黃素經過皂化技術去除脂肪酸,分子大小只有脂化型葉黃素的1/2,不需要酵素就能直接被人體吸收,因此吸收率會比較佳。

 

葉黃素推薦關鍵雙效,黃金比例5:1!

完美的藍光對策當然不能錯過補充「葉黃素」!足量的葉黃素再加上玉米黃素,5:1的黃金比例成分讓營養素再進化,對外有效抵抗三道藍光防護,對內不僅能層層吸收營養,又能修復組織,達到更高級保護的關鍵雙效作用。

 

除了葉黃素,其他營養素也很重要:

蝦紅素:最著名的就是紅球藻,是天然的蝦紅素來源,濃度高達95%且無害,獨特的結構能保護細胞免受內外部反應影響,功能比維生素E還要強500倍,協助維持正常生理機能。

 

葉綠素:像是綠藻就含有比花椰菜高出3倍的纖維素,還有豐富的葉綠素,膳食纖維可以加強人體新陳代謝,還能打造最佳保護力。

 

類胡蘿蔔素:南亞原住民的國民美食「木鱉果」,裡面的類紅蘿蔔素、維生素E含量極高!遠遠超過一般蔬果的營養價值。

 

日本北海道原產蘆筍也富含營養,尤其是100%萃取的精華,可幫助調節睡眠節奏,修復受損細胞。綜上所述,葉黃素不是單單只靠某一特定來源,生活中有許多食物都富含營養,因此在挑選保健品時就要特別注意其成分和來源。

 

葉黃素知識小學堂!日常疑惑一次解答

 

Q1:葉黃素推薦品牌?  

A:在挑選葉黃素相關保健品時,建議可選擇含有黃金比例、符合美國FDA生產技術,且經過檢驗認證合格的優良產品。

 

Q2:葉黃素應補充多少量?  

A:國人應每日穩定攝取6~10mg的葉黃素,且須有「長期保養」的習慣,不論是保健食品還是藥品都不是立即見效。

 

Q3:誰需要抗藍光、補充葉黃素

A:嬰兒、幼童、高度近視和患有眼睛相關疾病者。

 

Q4:藍光和紫外線哪個比較危險?

A:紫外線通常不會直接接觸到視網膜,但長時間接收紫外線,危害比藍光還要來的大!

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