男女B群需求大不同?B群推薦3大法則,營養補得更到位

為什麼要補充B群B群功效有哪些?男生B群女生B群有何差異?補充保健食品固然重要,但要補對才正確,本篇將告訴您3大B群推薦法則以及為大家解答B群常見疑惑。

 

 

為什麼要補充B群B群功效有哪些?

B群其實是多種維生素B的集合體,常見B群如:維生素B1、B2、B5、B6、B9、B12等,因為上述這些營養素都是「水溶性的」,體內停留時間短暫、很容易被人體代謝排出,所以補充B群逐漸成為社會大眾的保健觀念。

B群對維持人體生理功能非常重要,是人類不可或缺的營養素之一,其他微量元素如:鐵、鋅等也很重要。除此之外,B群功效除了幫助分解養分外,也能提振精神、幫助入睡、促進新陳代謝、增強體力和維持精神好氣色,所以不論男女老少都應該開始補充B群

 

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B群食物這樣吃!B群推薦的三大法則

 

 

除了B群保健食品外,其實也能透過日常飲食補充維生素B,以下將推薦各類富含B群食物

 

維生素B1:糙米、小麥、綠色蔬菜、豆類、肉類或鳳梨。

維生素B2:內臟、牛奶、海鮮、綠色蔬菜、堅果類等。

維生素B5:綠色蔬菜、全穀類食物、菇類、肝臟和腎臟等動物內臟。

維生素B6:瘦肉、內臟、蛋豆類、堅果類等。

維生素B9:小麥、綠色蔬菜和豆類等。

維生素B12:肉類、魚類、雞蛋、乳製品等。

 

上述B群食物雖然可以協助補充各種維生素B,但卻是相當微量的,建議還是要透過保健食品/營養品輔助來獲得完整的B群作用 ,那B群推薦哪些呢?3大法則讓你清楚分辨!

 

 

B群推薦一:天然來源B群比化學合成B群

大部分市售B群分為「天然來源」和「化學合成」兩種,前者通常是透過酵母等原料萃取,完整保養營養價值;但後者則可能會有添加物。

 

B群推薦二:中西合併,含有複方配方更完整

選擇中西合併(含有複方的B群)會更加完善全面,常見複方成分如:鋅、鐵、杜仲和珍珠粉等,不同複方B群功能不同,又分為女生B群男生B群,下個段落將會詳細介紹。

 

B群推薦三:原料和製程具有品質認證

不只B群,挑選任何商品都需注意產地來源是否標註明確、生產是否具備專業合格認證等,如:荷蘭皇家帝斯曼工廠,其高規格製程技術、原料品質保證,便讓其聲名遠播。

 

不論是哪一種B群品牌,建議民眾還是要選擇「適合自己的B群」,找到自己可以接受的藥錠/膠囊大小、B群味道,長期服用才會看到效果唷!

 

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誰需要B群女生B群男生B群差異?

男女B群需求大不同,B群推薦除了含有複方成分,女生B群該怎麼挑選?男生B群又有什麼不同呢?

現代人工作勞碌,下班後有的人要繼續加班、照顧小孩;有的要兼職外包、運動健身,由此可見健康一定要顧,以免你的身體會提前向你抗議!男生B群推薦複方含有「鋅」和「杜仲」,鋅可以幫助維持生長發育、生殖機能和提高生理代謝;杜仲則是中國天然養生品,溫和不燥熱、滋養保健,讓男人充滿活力元氣。

女生B群推薦複方含有「鐵」、「珍珠粉」,女生每月流失大量鐵,平時若又飲用大量咖啡更容易把養分帶走。鐵不僅能幫助形成紅血球,更能維持妳的朝氣紅潤;珍珠粉則是光澤美顏、維持皮膚白皙透亮的關鍵,小分子的珍珠蛋白更可以幫助吸收游離鈣,加強妳的美麗計畫!

若您平常飲食沒有攝取均衡營養、三餐外食、工作壓力大又經常熬夜,抑或是年紀較大者、有酗酒習慣者,建議日常生活中需補充營養品(如:B群),來維持身體機能正常運作唷!

 

B群常見3大QA!小編為你解答

Q1:B群不能跟什麼一起吃?   

A:咖啡、茶類容易利尿,為避免加速把水溶性維生素排出,建議飲用後1~2小時後再服用。

 

Q2:B群可以空腹吃嗎? 

A:B群屬於水溶性維生素,服用時機並未受限。

 

Q3:B群早上吃還是晚上吃

A:B群建議在飯後補充,尤以早餐後為佳,長效補充應援,讓你不再精神不濟!


B群是「最細小但卻最重要的角色」,輔助人體機能穩定,不論男生女生都應適時補充,協助鎖住營養、維持氣色活力!

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